Beste Zaanlandiaan,

De vakantie is voorbij en het seizoen begint iets later. Langer niet voetballen zorgt ervoor dat het lichaam minder gewend is aan deze belasting. Een goede opbouw zal worden verzorgd door de trainers, maar de toenemende inspanning kan pijntjes en blessures met zich meebrengen.

Om te kijken of dit een ‘echte’ blessure is of dat je gewoon door kan gaan met voetballen, is het fysiotherapeutisch spreekuur voor blessures en advies weer van 18.00 – 19.00 uur op de dinsdagavond.

Vanaf dinsdagavond 29-8-2017 zal Terry Bosma weer klaarstaan om de blessures te beoordelen.

Het spreekuur is kosteloos en er zal worden gekeken of;
- het gaat om een ernstige blessure waarvoor eerst langs de huisarts gegaan moet worden.
- het gaat om een sportblessure waarvoor fysiotherapie nodig is.
- het gaat om een lichte blessure die alleen met rust en oefeningen overgaat en verder niet behandeld hoeft te worden.

Met vriendelijke groet,
Terry Bosma, Fysiotherapie Sminia. 

fysio

Beste Zaanlandiaan,

De meeste teams zijn weer vol op in training ondanks dat sommige competities nog even op zich laten wachten. De gladheid op de velden kan vervelende blessures met zich  meebrengen.

Om te kijken of dit een ‘echte’ blessure is of dat je gewoon door kan gaan met voetballen, is het fysiotherapeutisch spreekuur voor blessures en advies weer van 18.00 – 19.00 uur op de dinsdagavond.

Vanaf komende dinsdagavond 23-1-2016 zal Terry Bosma klaarstaan om de blessures te beoordelen.

Het spreekuur is kosteloos en er zal worden gekeken of;
- het gaat om een ernstige blessure waarvoor eerst langs de huisarts gegaan moet worden.
- het gaat om een sportblessure waarvoor fysiotherapie nodig is.
- het gaat om een lichte blessure die niet behandeld hoeft te worden en alleen met rust en oefeningen weer overgaat.

Met vriendelijke groet,
Terry Bosma, Fysiotherapie Sminia.

Sminia

fysio

 

Sportverzorging Fysiotherapie en Massage bij zvv Zaanlandia:
Bij zvv Zaanlandia zijn twee kwaliteitgeregistreerde fysiotherapeuten in dienst , en voor massage's doet Sigrid Speckmann de nodige behandelingen.

- Sigrid Speckmann en Igor Hartmans. Beiden sportverzorgers/fysiotherapeuten begeleiden de zondagselectie  (1e en 2e) op wedstrijddagen

 

- Igor Hartmans is werkzaam op  dinsdagavond van 19.00 tot 21.30

- Sigrid Speckmann is werkzaam op donderdagavond van 19.00 tot 21.30. Overige leden kunnen om (massage) advies vragen indien daar tijd voor is.

- Massagepraktijk Sigi's sport en lifestyle

- Sigrid Speckmann

- 1567 CG Assendelft

- 064261301

- mailadres  This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

- website    www.sigisportenlifestyle.nl

Sigis sport lifestyle

 

 Hieronder enkele tips ter preventie van sportblessures.

 

- Volg altijd een warming up: Naast het opwarmen van het lichaam kan je tijdens de warming up ook goed aanvoelen of je geen pijntjes ervaart en je het juiste schoeisel aan hebt met  betrekking tot het veld.

 

- De FIFA voetbalorganisatie heeft een eigen medisch onderzoeksbureau de F-marc. Vanuit dit bureau is er een website ontwikkeld met allerlei tips over de warming up.
De F-marc heeft ook een eigen warming up ontworpen genaamd 'FIFA  11 +' welke ook op de website te vinden is.
De website bevat veel filmpjes en een poster welke voetbaltrainers  kunnen gebruiken, klik op de onderstaande link of naar de website te gaan.

http://f-marc.com/11plus/home/

 

- Volg altijd een cooling down:
Een cooling down is een kort programma van ongeveer  5 á 10 na het trainen en na de wedstrijd. Dit programma kan variëren in oefeningen, rekoefeningen, zwaaibewegingen, uitlopen.
Het doel is het verminderen van spierpijn na de wedstrijd en het lichaam geleidelijk tot een rustsituatie te begeleiden.

 

- Luister goed naar jouw lichaam!
Het klinkt voor de hand, maar het komt vaak voor dat sporters pijnklachten verwaarlozen en negeren. Ga bij jezelf na hoe lang je al klachten hebt en of de klacht hersteld. Grofweg gezegd mag je verwachten dan klachten binnen 1.5 week enigszins moeten verbeteren, gebeurd dit niet dan kan je overwegen om een (fysio)therapeut te bezoeken.